运动膏肓穴 除去一身疾

       形容一个人的病很严重时，大家常会想到一个词——病入膏肓。所以一提到“膏肓”，大家都不太喜欢往自己身上沾。实际上，你提或不提，它就在那里。为什么这么说？因为“膏肓”本就是我们身上的一对穴位，而且是有重要保健养生作用的穴位。“膏肓穴”在哪里？该穴的简单取法是：在第四胸椎下两旁相去各3寸（约4横指）处。
       膏肓穴属足太阳膀胱经。《现代针灸全书》中也记载：“膏肓俞为一切血症常用穴”，针刺此穴可改善调整亚健康状态。
       大家在家里可按摩这个穴位达到缓解疲劳、振奋精神的作用。我国现存最早的中医外治专著《理瀹骈文》中概括更为简明：“两肩扭转，运动膏肓穴，除一身疾。”一个人时怎么按摩背部此穴?介绍三种方法。
       第一种是中医传统体操“八段锦”中的“双手托天理三焦”，双手向上托举时，可刺激到背部膏肓穴，增加头脑气血，令人神清气爽。像伸懒腰一样，但一定有“托天”的意念。眼向上看手背，两足跟提起离地，约1寸左右，持续数秒。两手放松，足跟轻轻落地。如此反复做7~8次。
       第二个类似广播体操里提到的扩胸运动：两手握拳，两肘关节弯曲，抬与肩平；两肩向后展，肘关节带领扩胸，头微微向后仰，挤压项部和上背部；两手腕在胸前交叉，手臂尽量外撑，含胸拔背，如此一前一后，也能起到对膏肓穴的刺激作用。
       第三个方法最简单，趴在椅背上，充分展开两个肩胛，然后两个肩胛骨尽量向后挤压，也能刺激到背部膏肓穴。（摘自《生命时报》）