抬抬头踮踮脚 固肾养出好气血
据浙江老年报讯 听说肾气不足会引起黑眼圈,有没有方法可以缓解呢?今天为大家带来一套温肾益精操。
撑腰展胸。双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上,稍稍用力,将手往前推,注意推的时候腹部自然往前凸起,下颌可以稍稍往上扬起。
熨贴眼周。用清洁干净的双手进行摩擦,至掌心发热,找到劳宫穴熨贴双目3-5秒钟,做3-5遍。接着点揉穴位,每个穴位分别揉30秒。用食指慢慢点揉眉头攒竹穴,有轻微酸胀感;在眉中鱼腰穴有个凹陷处,先点一点有酸胀感,然后轻轻揉动;眉尾丝竹空穴有个凹陷处,点揉即可;点按眼下一横指位置的四白穴,有酸胀感。
踮脚聚气。若身体平衡感和协调性不够好,可将双脚自然分开,与肩同宽,踮脚时感受小腿、大腿、臀部肌肉同时发力。吸气,在最高点屏住呼吸3秒,缓慢落下,反复练习10次。
撑腰展胸。双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上,稍稍用力,将手往前推,注意推的时候腹部自然往前凸起,下颌可以稍稍往上扬起。
熨贴眼周。用清洁干净的双手进行摩擦,至掌心发热,找到劳宫穴熨贴双目3-5秒钟,做3-5遍。接着点揉穴位,每个穴位分别揉30秒。用食指慢慢点揉眉头攒竹穴,有轻微酸胀感;在眉中鱼腰穴有个凹陷处,先点一点有酸胀感,然后轻轻揉动;眉尾丝竹空穴有个凹陷处,点揉即可;点按眼下一横指位置的四白穴,有酸胀感。
踮脚聚气。若身体平衡感和协调性不够好,可将双脚自然分开,与肩同宽,踮脚时感受小腿、大腿、臀部肌肉同时发力。吸气,在最高点屏住呼吸3秒,缓慢落下,反复练习10次。